Top 10 Tips Kesehatan dan Kebugaran Sepanjang waktu 2

Minum lebih banyak air

Ada alasan Dr. Oz tidak dapat menghilangkan tip ini diharapkan dari daftar. Minum air begitu penting untuk tetap sehat, energi, dan bahkan menurunkan berat badan. Ada begitu banyak alasan untuk tetap terhidrasi-kelaparan sering menyamar sebagai rasa haus, itu meningkatkan metabolisme Anda, dan air adalah minuman energi yang tersedia, katanya.

Untuk mencari tahu berapa banyak air yang harus Anda minum, membagi berat badan (dalam pound) oleh dua dan bertujuan untuk minum banyak ons air setiap hari.

Suplemen perdagangan untuk Teh

Minum teh hijau alami adalah cara terbaik untuk meningkatkan berat badan dan kesehatan anda.Tidak hanya memiliki kekuatan untuk menyalakan metabolisme Anda, tetapi juga mengandung konsentrasi tertinggi catechin, antioksidan yang ditemukan dalam tanaman yang telah ditemukan untuk melindungi terhadap penyakit jantung dan bahkan beberapa jenis kanker. Menyesap pada beberapa cangkir teh hijau sepanjang hari untuk mendapatkan semua manfaat yang menakjubkan.

Bukan penggemar teh? Anda masih dapat memetik manfaat! Cobalah salah satu (atau semua) dari  cara-cara kreatif untuk bekerja teh hijau dalam diet Anda .

Fokus pada Nutrisi, Tidak Kalori

Sementara jumlah kalori yang Anda konsumsi sangat penting untuk menurunkan berat badan, yangkualitas makanan Anda sering lebih penting (dan sering diabaikan). “Menurunkan berat badan tidak semua tentang mengurangi kalori. Otak Anda mencari nutrisi, tidak kalori, dan [otak Anda] akan prod Anda untuk makan sampai Anda puas,” kata Dr Oz, yang mengutip sebuah studi penting terbaru yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine yang menemukan makanan tertentu, bukan hanya kandungan kalori mereka, berat badan pengaruh.

“Setelah disesuaikan dengan usia, indeks massa tubuh pada awal, dan faktor-faktor gaya hidup seperti latihan dan durasi tidur, penulis menemukan bahwa makanan yang paling dikaitkan dengan menambahkan pound selama periode empat tahun yang kentang goreng, keripik kentang, minuman manis, daging ( daging yang belum diproses merah dan daging olahan), permen, dan biji-bijian olahan;. makanan yang paling dikaitkan dengan menurunkan berat badan yang yoghurt, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran ”

Hasil ini tidak persis tanah-melanggar, tapi mereka mengkonfirmasi apa yang para ahli penurunan berat badan telah merekomendasikan selama bertahun-tahun. Untuk tetap langsing dan sehat, mengisi pada tinggi serat, buah-buahan yang kaya nutrisi, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak (Dr. Oz selalu makan sepotong buah atau segenggam kacang sebelum makan besar). Ini akan membantu Anda menghindari kelebihan kalori kosong kemudian, ketika Anda sedang kelaparan.

delay Dessert

Anda tidak perlu sepenuhnya menghilangkan makanan penutup (Dr. Oz mengatakan itu benar oke untuk memanjakan gigi manis Anda di moderasi), hanya mencoba untuk tidak segera memanjakan setelah makan malam.

“Hindari permen langsung setelah makan karena gula mengganggu penyerapan nutrisi,” kata Dr Oz.Waktu terbaik untuk mengobati manis adalah sekitar dua jam setelah Anda selesai makan. Dan ketika datang ke apa yang Anda makan, cobalah dokter yang baik ini masuk ke makanan penutup: dark chocolate.

“The flavonol yang ditemukan di kakao meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu Anda melihat lebih jelas,” katanya. (Kami juga cinta ini luar biasa lezat-dan nutritious- barang bebas gluten ).

Tidur Lebih ke Slim Bawah

Pepatah lama ‘Anda tunda, Anda kehilangan’ tidak bisa lebih akurat ketika datang ke menurunkan berat badan. Menurut Dr Oz, merampas tubuh Anda dari tidur dapat mempercepat proses penuaan dan mencegah upaya penurunan berat badan Anda.”Otak sangat membutuhkan karbohidrat ketika Anda lelah, sehingga Anda tidak sadar bisa menyabotase bahkan rencana terbaik diletakkan,” katanya.Bertujuan untuk baik tujuh jam (minimum) dari shuteye setiap malam untuk memungkinkan tubuh Anda untuk memulihkan dan melindungi fungsi organ vital.

Membuat Sarapan Wajib

Anda pernah mendengar itu sebelumnya, tapi itu worth mengulangi: Sarapan masih makan yang paling penting hari! “Melewatkan makan pertama hari dapat meningkatkan risiko obesitas lebih dariempat kali lipat ,” kata Dr Oz. “Jika Anda tidak makan dengan benar ketika Anda bangun, tubuh Anda merasakan kelaparan datang dan memperlambat metabolisme Anda untuk mengkompensasi. Kemudian, ketika tubuh Anda disajikan dengan makanan kemudian, itu rakus dan ingin berkemas dalam, mengarah ke makan sebanyak-banyaknya dengan metabolisme-lambat resep untuk berat badan. ”

Rencana tindakan Anda: Dr. Oz menyarankan mengotomatisasi makan pertama Anda hari dengan makan sarapan sama (seperti telur dadar atau baja-cut oatmeal putih telur), atau bersepeda melalui berbagai kecil makanan sarapan setiap pagi. Jika makan sarapan merupakan tantangan bagi Anda, cobalah beberapa dari grab-and-go sehat sarapan ide ).

About The Author

Reply