Mental & Manfaat Olahraga

Anda sudah tahu bahwa olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Tapi masih ada lagi kabar baik. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa partisipasi olahraga secara positif dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut adalah cara.

tim olahraga

1. Olahraga meningkatkan mood Anda
Ingin ledakan kebahagiaan dan relaksasi? Terlibat dalam aktivitas fisik. Apakah Anda bermain olahraga, bekerja di gym, atau mengambil jalan cepat, aktivitas fisik memicu zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. olahraga tim khususnya memberikan kesempatan untuk bersantai dan terlibat dalam tantangan memuaskan yang meningkatkan kebugaran Anda. Mereka juga memberikan manfaat sosial dengan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan rekan dan teman-teman dalam pengaturan rekreasi.

2. Olahraga meningkatkan konsentrasi Anda
Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga keterampilan kunci mental Anda tajam sebagai usia Anda. Ini termasuk berpikir kritis, belajar, dan menggunakan penilaian yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan campuran kegiatan aerobik dan penguatan otot sangat membantu. Berpartisipasi dalam kegiatan semacam ini tiga sampai lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental.

3. Olahraga mengurangi stres dan depresi
Bila Anda aktif secara fisik, pikiran Anda terganggu dari stres sehari-hari. Hal ini dapat membantu Anda menghindari macet oleh pikiran negatif. Latihan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Pada saat yang sama, merangsang produksi endorfin. Ini adalah atlet angkat mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi di teluk. Endorfin bahkan mungkin membuat Anda merasa lebih santai dan optimis setelah latihan keras. Para ahli sepakat bahwa penelitian yang lebih berkualitas diperlukan untuk menentukan hubungan antara olahraga dan depresi.

4. Olahraga meningkatkan kebiasaan tidur
Olahraga dan bentuk lain dari aktivitas fisik meningkatkan kualitas tidur. Mereka melakukan ini dengan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda. Tidur yang lebih baik dapat meningkatkan penampilan mental anda pada hari berikutnya, serta meningkatkan mood Anda. Hanya berhati-hati untuk tidak terlibat dalam olahraga terlambat hari. praktek malam dalam beberapa jam sebelum tidur dapat membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

5. Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan partisipasi olahraga sebagai cara sehat untuk menjaga berat badan. Olahraga individu, seperti lari, bersepeda, dan angkat besi, adalah cara-cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Tinggal dalam kisaran berat badan dianjurkan mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

6. Olahraga meningkatkan rasa percaya diri Anda
Latihan rutin yang datang dengan bermain olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Sebagai kekuatan Anda, keterampilan, dan peningkatan stamina melalui bermain olahraga, citra diri Anda akan meningkatkan juga. Dengan semangat baru dan energi yang berasal dari aktivitas fisik, Anda mungkin lebih mungkin untuk berhasil dalam tugas-tugas di luar lapangan serta di atasnya.

7. Olahraga telah dikaitkan dengan sifat kepemimpinan
Olahraga tim seperti sepak bola, bisbol, dan basket yang berkembang biaknya sifat kepemimpinan. Studi dilakukan di sekolah-sekolah tinggi mengungkapkan korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan. Karena kesempatan untuk melatih, mencoba, menang, atau kalah bersama-sama, orang yang terlibat dalam olahraga secara alami lebih cenderung untuk mengadopsi “Tim mindset” di tempat kerja dan dalam situasi sosial. Tim pola pikir mengarah ke kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.

About The Author

Reply